Pregunta

Alimentación Consciente - ¡Come saludablemente!


Respuesta

Aprovecha el tiempo en casa y dedícale tiempo a aspectos importantes del día a día. Aquí, los pasos para una alimentación consciente. Primero busca un tiempo y espacio dedicado para la alimentación, esto ayudará a mejorar tus hábitos.
  • Siéntate a la mesa - come en un lugar dedicado para ello
  • Comparte con tu familia - crea buenos momentos alrededor de la comida.
Tómate un espacio y come con calma, disfruta de todos los sabores, colores y texturas de tu comida:
  • Toma pequeños bocados - controla las cantidades de comida que ingieres
  • Cierra los ojos y siente el sabor - ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste del sabor de una comida?
  • Mastica más - Tómate tu tiempo y siente las texturas
Te proponemos un reto - ¿Crees que puedes comer con tu mano no dominante?
  • Date un respiro - Come con calma, sin afanes
  • Come con tu mano no dominante - Esto ayudará a que comas más despacio y de forma consciente
Fuente: Katherin Quintero, Nutricionista Deportiva basada en el movimiento de alimentación consciente


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