Respuesta
Aprovecha el tiempo en casa y dedícale tiempo a aspectos importantes del día a día. Aquí, los pasos para una alimentación consciente. Primero busca un tiempo y espacio dedicado para la alimentación, esto ayudará a mejorar tus hábitos.- Siéntate a la mesa - come en un lugar dedicado para ello
- Comparte con tu familia - crea buenos momentos alrededor de la comida.
Tómate un espacio y come con calma, disfruta de todos los sabores, colores y texturas de tu comida:
- Toma pequeños bocados - controla las cantidades de comida que ingieres
- Cierra los ojos y siente el sabor - ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste del sabor de una comida?
- Mastica más - Tómate tu tiempo y siente las texturas
Te proponemos un reto - ¿Crees que puedes comer con tu mano no dominante?
- Date un respiro - Come con calma, sin afanes
- Come con tu mano no dominante - Esto ayudará a que comas más despacio y de forma consciente
Fuente: Katherin Quintero, Nutricionista Deportiva basada en el movimiento de alimentación consciente
Te recomendamos ponerte en contacto con la Secretaria de Salud Llamar a la linea 123
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