¿Qué puedo hacer para disminuir el malestar emocional asociado a la situación del COVID-19?
Respuesta
Las siguientes son estrategias para afrontar los posibles síntomas de malestar emocional causados por la situación actual:
Mantenerse conectado con los seres queridos. Existen herramientas que pueden facilitar la comunicación, como Skype, Whatsapp, Zoom, HouseParty, FaceTime entre otras.
Hacer ejercicio físico regularmente
Mantener las rutinas diarias, especialmente los horarios de comidas y sueño
Comer saludablemente
Limitar el exceso de información sobre el COVID-19
Practicar técnicas de manejo de estrés, como yoga, meditación o respiración consciente (tip: Insight Timer y Elefante Zen (solo para Android) son aplicaciones gratuitas, en español)
Evitar el consumo de sustancias psicoactivas y de cigarrillo. Limitar la ingesta de alcohol y azúcar
Manejar las emociones desafiantes (propias o de otros) con aceptación y paciencia.
Realizar actividades que sean relajantes y/o placenteras
Evitar culpabilizar o estigmatizar a otros
Buscar formas de ayudar a otros y contribuir a la comunidad durante estos tiempos
Amplificar mensajes y/o historias positivas
Proponerse nuevos retos: inscribirse en cursos virtuales, aprender a cocinar, etc.
Reconocer el esfuerzo de los trabajadores de la salud
Llámanos si presentas síntomas respiratorios como tos, dolor de gargante, dificultades para respirar y/o fiebre. Profesionales de la Fundación evaluarán tu caso y te orientarán.